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面皰を防ぐためにもすばらしい食材は?

面皰をはじめ、肌荒れを防ぐためには
脂っぽい食べ物を削ることが大切です。
面皰ができる大きな原因は、皮脂のオーバー分泌につき
こういう食材となる食べ物を除けるため
面皰を防ぎ、お肌を健康な状態に保つことが可能だ。
具体的にいうと、活性酸素を省くビタミンCや
皮脂の新陳代謝をよくするビタミンB群など
様々ビタミンを意識して入れるようにしましょう。

ビタミンAを含む根本として、レバーやうなぎのほか
ニンジンや春菊などの緑黄色野菜がお勧めです。
ビタミンB2は、納豆やカマンベールチーズなど
ビタミンB6は、マグロの赤身やかつおなどに含まれています。

そのほか、赤や黄ピーマンに代表されるビタミンCや
モロヘイヤに多いビタミンEなど
ビタミンがお肌の健康にいいことが注目されています。

また、傷んです肌を恢復するには
小麦胚芽をはじめ、牡蠣、煮干、豚レバーなど
亜鉛を含む食べ物がお勧めです。

一層、鶏皮やカレイなどにはコレーゲンも多いため
意識して入れるようにしたいですね。

キレイな白髪のお婆ちゃん

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